We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Het 7-daagse Fat Blast-dieet is te vinden in het boek Side Effect Skinny, het nieuwste boek van Denise Austin.
Ze wordt erkend als Amerika's favoriete fitnessexpert en bevordert al meer dan 25 jaar gezondheid en fitness.
Side Effect Skinny biedt oplossingen voor gewichtsverlies voor echte vrouwen van alle leeftijden.
Austin wil een nieuwe definitie geven mager en laat lezers zien hoe ze zich energieker kunnen voelen en er op hun best uit kunnen zien.
Mager worden is slechts een welkome bijwerking van haar eenvoudige, maar effectieve Fat Blast-dieet.
7-daagse Fat Blast Diet Basics
De basis van het Fat Blast-dieet omvat 7-daagse cycli gebaseerd op het concept van calorie-verwarring.
Je zult je calorie-inname elke twee dagen veranderen, wat je metabolisme stimuleert. Uw dagelijkse calorie-inname zal tussen 1200 en 1500 liggen.
Dit maakt het ook gemakkelijker om je aan het programma te houden, omdat je altijd weet dat je binnen een dag of twee meer calorieën kunt hebben.
De Super Splurge
Terwijl u het 7-daagse Fat Blast-dieet volgt, mag u dat doen bedriegen met een "super uitspatting" een keer per week.
Austin laat je zien hoe je kunt genieten van je uitspatting, terwijl je op die dag nog steeds je calorieën rond de 1500 houdt. Je eet een licht ontbijt en een lichte lunch. Dan kunt u die avond genieten van uw favoriete cocktail- en restaurantmaaltijd.
De uitspattingsmaaltijd helpt de onbedwingbare trek te verminderen die kan optreden bij langdurig volgen van een streng dieet.
Vetverbrandend voedsel
De Fat Blast Diet-maaltijdplannen benadrukken voedselrijke voedingsmiddelen die de gezondheid van bepaalde lichaamsorganen kunnen verbeteren. Deze voedingsmiddelen lijken eigenlijk op het lichaamsdeel dat ze ondersteunen.
- Walnoten zien eruit als een brein en ze verbeteren de hersenfunctie.
- Bieten de gezondheid van het bloed verbeteren, die verband kan houden met hun bloedrode kleur.
- Avocado's komen het vrouwelijke voortplantingssysteem ten goede tijdens het leven van een vrouw.
- Zoete aardappelen enige gelijkenis vertonen met de alvleesklier en de functie van dit orgaan kunnen verbeteren.
Verdubbel uw metabolisme
Austin onthult het nieuwste onderzoek naar voedingsmiddelen die je stofwisseling kunnen stimuleren. Ze legt uit waarom deze voedingsmiddelen worden opgenomen in het maaltijdplan en wat ze voor je lichaam zullen doen.
Metabole stimulerende voedingsmiddelen zijn onder meer:
- appels
- grapefruit
- magere zuivelproducten
- groene thee
- groene koffie
Andere voedingsmiddelen zijn onder meer: Sla, spinazie, tomaten, avocado's, wortelen, bessen, bruine bonen, maïstortilla's, volkoren pasta, volkorenbrood, havermout, lijnzaad, amandelen, kipfilet, kalkoen, zalm, garnalen, mager rundvlees, eieren, mosterd, balsamico azijn.
Mogelijk dagelijks maaltijdplan
| Ontbijt 1 ei plus twee eiwitten, roerei met spinazie en magere kaas |
| Ochtendsnack 1 appel |
| Lunch Gegrilde kipfilet |
| Tussendoortje 2 eetlepels walnoten |
| Avondeten Mexicaanse lasagne |
Intervalwandelen aanbevolen
Het trainingsprogramma voor 7 dagen Fat Blast Diet omvat een Interval-wandelprogramma dat duurt 30 minuten. Het bevat oefeningen voor lichaamsversteviging genaamd "7 minuten durende Slimmers”Dat je thuis kunt doen met een setje lichte dumbells.
Je zult ook elke ochtend drie basisoefeningen doen om je lichaam te activeren om in de calorieverbrandingsmodus te komen.
Het fitnessplan bevat ook de "Daily Body Blitz". Je kiest uit 20 bewegingen die je in je auto, je keuken of op kantoor kunt doen. Het doel is om uw dagelijkse routine te veranderen en uw spieren te verrassen, wat helpt om gewichtsverliesplateaus te voorkomen.
Kosten en lasten
Bijwerking: mager: Denise Austin's Fat Blast-dieet is te koop voor $ 25,95.
Denise Austin's 7-daagse Fat Blast-dieet op The Doctors
Voordelen
- Bevat een maaltijdplan en eenvoudige recepten.
- Je hoeft je favoriete eten niet helemaal op te geven.
- Variaties in de dagelijkse calorie-inname stimuleren het metabolisme en helpen bij het voorkomen van onbedwingbare trek.
- Wekelijkse cheat-maaltijd maakt het gemakkelijker om het programma op lange termijn te volgen.
- Het Fat Blast-dieet stimuleert dagelijkse fysieke activiteit.
Nadelen
- Vereist het tellen van calorieën en het bewaken van portiegroottes.
- De calorie-inname is mogelijk te laag voor fysiek actieve lijners.
- Het Fat Blast Meal Plan is erg gestructureerd.
- Laat eten na 19.00 uur niet toe.
Calorie-fietsen kan inderdaad helpen
Het 7-daagse Fat Blast-dieet gebruikt de concepten van "fietsen met calorieën'En'spierverwarring”Om de stofwisseling te stimuleren. Dit voorkomt dat het lichaam een afslankplateau bereikt dat over het algemeen optreedt bij langdurig diëten.
Dit programma kan u helpen snel gewicht te verliezen en tegelijkertijd uw conditie en eetgewoonten te verbeteren. Het kan echter ook worden gevolgd als een gezond levensstijlplan om u te helpen uw ideale gewicht te behouden.
Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referenties:
- Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Vergelijking van een zeer caloriearm ketogeen dieet met een standaard caloriearm dieet bij de behandeling van obesitas. Endocrien, 1-13. koppeling
- Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Reageert op toenemende lichaamsbeweging bij het bereiken van de anaërobe drempel en hun controle door het centrale zenuwstelsel. BMC sportwetenschappen, geneeskunde en revalidatie, 6 (1), 17. link
Laatst beoordeeld: 15 januari 2018
