Informatie

Calorieën in Fruit

Calorieën in Fruit



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Calorieën in Fruit

Fruit is samengesteld uit voornamelijk eenvoudige koolhydraten, sommige eiwitten en heel weinig vet - natuurlijk zijn er uitzonderingen zoals avocado.

Fruit gaat niet alleen over calorieën, maar ook over andere gezondheidsvoordelen die beschikbaar zijn.

Maar tijdens een vetverlagend programma, alle eenvoudige suikers moeten met mate worden gegeten. Maar ga niet te ver - fruit bevat veel gezonde voedingsstoffen - antioxidanten, vitamines en vezels.

Fruit calorieën en macronutriënten

Fruit PortieCalorieënKoolhydraten
(g)
Eiwit
(g)
Vet
(g)
appel rauw, met schil, 100g = 1 klein52 (218 kj)13.80.30.2
Abrikoos rauw, met schil, 100g = 3 abrikozen48 (201 kj)11.11.00.4
Avocadorauw, geen schil, 100g160 (670 kj)8.52.014.7
Banaan1 medium94 (393 kj)21.71.10.3
Boysenbessen rauw, 1 kopje75 (312 kj)18.41.00.6
Bosbessen rauw, 1 kopje81 (339 kj)20.51.70.6
Datums 1 kopje, ontpit, gehakt490 (2047 kj)130.83.60.7
Grapefruit1 medium82 (343 kj)20.51.50.3
Druiven1 kopje, pitloos, rood of groen114 (475 kj)28.31.01.0
Kiwi fruit 1 middelgrote, 2,7 oz, geen huid46 (194 kj)11.20.80.3
Citroen 1 middelgrote, 2 oz17 (70 kj)5.40.60.2
Meloen Meloen, 1 middelgrote wig, 2,4 oz24 (101 kj)5.70.60.2
Nectarine 1 medium67 (279 kj)15.91.20.5
Sinaasappels 1 groot, 6,5 oz86 (361 kj)21.51.70.2
Perziken 1 middelgrote, 3,5 oz42 (176 kj)10.80.70.0
Peer 1 middelgrote, 5,8 oz98 (410 kj)25.10.70.7
Ananas 1 kopje, in blokjes gesneden, 5,5 oz76 (318 kj)19.20.60.6
Pruimen 1 middelgrote, 2,3 oz36 (152 kj)8.60.50.4
Frambozen 1 kopje, 4,3 oz60 (252 kj)14.11.20.6
Aardbeien 1 kopje, helften, 5,4 oz46 (190 kj)10.60.90.5
Watermeloen 1 wig, 10 oz92 (383 kj)20.61.71.1

Kunt u het niet vinden? Bekijk het volledige assortiment fruit en vruchtensappen.

Fruit en gezondheid

Uw niveau van fruitconsumptie wordt geassocieerd met een lager risico op kanker en het risico op hartfalen. Merk echter op dat in veel van deze onderzoeken gekeken werd naar de consumptie van groenten en fruit, één studie merkte op dat een hogere consumptie van groenten (maar geen fruit) verband hield met een vertraagde cognitieve achteruitgang op oudere leeftijd.

Bij het volgen van een dieet om af te vallen, wordt geadviseerd om fruit te blijven consumeren, om de antioxidantenniveaus op peil te houden.

Referenties

  • Bradbury, K. E., Appleby, P. N., Key, T. J. (2014). Fruit-, groente- en vezelinname in relatie tot kankerrisico: bevindingen van het European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC). Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 100(Supplement 1), 394S-398S. Koppeling
  • Morris, M.C., Evans, D.A., Tangney, C.C., Bienias, J.L., Wilson, R.S. (2006). Associaties van groente- en fruitconsumptie met leeftijdsgebonden cognitieve verandering. Neurologie, 67(8), 1370-1376. Koppeling
  • Crujeiras, A. B., Parra, M. D., Rodríguez, M. C., Martínez de Morentin, B. E., Martínez, J. A. Een rol voor fruitgehalte in energiebeperkte diëten bij het verbeteren van de antioxidantstatus bij zwaarlijvige vrouwen tijdens gewichtsverlies. Voeding, 22(6), 593-599. Koppeling


Bekijk de video: Food That Burns Fat! List Of Foods And Fruits That Burn Fat (Augustus 2022).