Informatie

1400 Calorie dieet en maaltijdplan

1400 Calorie dieet en maaltijdplan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 calorieën per dag is geschikt voor een vrouw die probeert af te vallen. Zie hier meer over op de Daily Calorie Needs Calculator.

Het volgen van een plan van dit calorieniveau leidt bij de meeste vrouwen tot gewichtsverlies.

OPMERKING: Deze voorbeeldmaaltijdplannen zijn afkomstig van de Denise Austin-programma.

1400 Calorie-maaltijdplan

Dieetplan 1

Dieetplan 2

OntbijtOntbijt
Meloen - 1 kopje
Roerei - (1/2 kopje eiervervanger of 1 ei en 1 eiwit 1 theelepel boter).
Engelse muffin (droog, volkoren).
Vetvrije melk - 1 kopje
Aardbeien - 1/2 kopje
Engelse muffin (met boter en jam) - volkoren of haverzemelen + 1 theelepel boter.
TussendoortjeTussendoortje
Mok Granola (2 el. Granola + 1/4 kopje vetvrije melk)Graham Crackers (1)
Chocolademelk - 1 kopje vetvrije melk + 2 el chocoladesiroop.
LunchLunch
Vetvrije melk - 1 kopje
Sandwich met pindakaas en jam (2 el pindakaas 2 el gelei of jam 2 plakjes volkoren
brood)

Stengels bleekselderij (1/2 kop) en Babywortelen (1/2 kop)

Kleine rol - 2 1/2 inch groot.
Bevredigende vegetarische salade - (1 kopje gemengde groenten 1/3 kopje wortels 1/3 kopje tomaten 1/3 kopje komkommers 1/2 kopje
kikkererwten uit blik 2 eetlepels gehakte eieren 2 eetlepels caloriearm
dressing)
AvondetenAvondeten
Mixed Greens (2 kopjes + 1 eetlepel caloriearme dressing)
Spaghetti (1 kopje volkoren spaghetti 1/4 kopje vleesloze pastasaus 2 eetlepels Parmezaanse kaas
2 theelepels gehakte basilicum)
Pasta met Broccoli en Kip (zie hieronder)
TraktatieTraktatie
Ginger Snaps (3)Frozen Fruit Bar - niet meer dan 80 calorieën.

Zorg ervoor dat u veel water drinkt - streef naar 8-10 glazen per dag.

1400 calorieënrecept

Pasta met Broccoli en Kip

Ingrediënten:

  • 4 ons volkoren spaghetti of 2 kopjes ziti
  • 2 kopjes broccoliroosjes, grof gehakt
  • 1 kopje gesneden gekookte kipfilet
  • 4 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas
  • 4 theelepels olijfolie
  • Snufje rode pepervlokken (optioneel)

Instructies:

Bereid de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, bewaar 1 kopje vloeistof. Doe de vloeistof terug in de pot. Doe de pasta in een kom en dek af om warm te houden. Breng de vloeistof aan de kook. Voeg de broccoli toe, dek af en kook 4 tot 5 minuten, of tot ze zacht, maar niet vochtig zijn. Voeg de pasta, kip, kaas, olie en pepervlokken toe (indien gebruikt). Gooi goed.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effecten van een caloriearm, eiwitarm dieet op voedingsparameters en routinematige laboratoriumwaarden bij niet-obese jonge en oudere proefpersonen. Journal of the American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Koppeling

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: 1500 CALORIE MEAL PLAN. Low Calorie Diet for Weight Loss u0026 Muscle Building.. (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Gorre

    Ik hou van deze zin :)

  2. Tele

    Where do I get my nobility from?

  3. Vusida

    Geweldig, heel nuttig idee

  4. Voodoobar

    Zeker, het klopt

  5. Kyron

    Ik geloof dat je het mis had. We moeten bespreken. Schrijf me in PM, spreek.

  6. Raedleah

    Het mooie antwoord

  7. Doura

    Ik feliciteer je, de eenvoudig briljante gedachte heeft je bezocht

  8. Cachamwri

    Er zijn nog veel meer varianten



Schrijf een bericht