Informatie

1200 calorieëndieet

1200 calorieëndieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1200 calorieëndieet

1200 calorieën per dag is ongeveer de laagste die een vrouw zou moeten gaan als ze streeft naar vetverlies. Dit niveau van calorieën blijkt in onderzoeken te helpen bij het afvallen.

Voor mannen ligt dit cijfer rond de 1500-1700 calorieën. Dit varieert sterk, afhankelijk van uw lengte, gewicht en fysieke activiteit. Het is raadzaam om uw individuele caloriebehoeften te vinden in plaats van algemene richtlijnen te volgen.

Gebruik de dagelijkse calculator voor caloriebehoeften om uw dagelijkse caloriebehoeften te vinden.

Als (enigszins ontnuchterende) richtlijn bedragen een Big Mac, Large Fries en Large Coke van McDonald's 1.350 calorieën!

Zie ook: 1000 calorieën, 1100 calorieën of blader door alle maaltijdplannen.

Maaltijden 1

1221 CALORIEËN

Ontbijt

  • 1 kopje sinaasappelsap (55)
  • 1/2 kopje havermout (154)
  • 1 kopje magere yoghurt (154)
  • Zwarte koffie of kruidenthee (0)

Tussendoortje

  • Smoothie (170)

(1 kopje bessen gemengd met 1 kopje trim (1%) melk en ijsblokjes).

Lunch

  • 2 sneetjes volkoren brood (200)
  • 1/2 kopje tonijn (alleen in water) (90)
  • Salade (1 kleine tomaat, 1/2 komkommer, 1 kopje sla) met 1 theelepel lichte mayonaise + 1/2 el olijfolie. (116)

Avondeten

  • 3,5 oz. (~ 100 g) kipfilet (zonder botten) - kook in de grill. (119)
  • 1 kopje broccoli (55)
  • 1/2 kopje gekookte bruine rijst (108)

Maaltijden 2

1206 CALORIEËN

Ontbijt

  • 1 snijd volkoren toast met 1 theelepel boter (125)
  • 1/2 kopje ingeblikte fruitcocktail (fruitsalade) - alleen in natuurlijk sap (54)
  • 8 Oz. (1 kopje) Trim (1%) Melk (100)

Tussendoortje

  • 1 middelgrote banaan (105)

Lunch

  • 8 volkoren Ritz-crackers met 1/2 kop magere (1%) kwark. (194)
  • Handvol gemengde noten (.6 oz.) (Amandelen, walnoten, paranoten) (100)
  • 1 middelgrote appel (96)

Avondeten

  • Kleine aardappel in de schil (128)
  • 3 oz. (~ 85 g) Entrecote (156)
  • 1/2 Cup Champignons (10)
  • 1/4 kopje uien (17)
  • 1 theelepel olijfolie of koolzaadolie (koken) (30)
  • 1 kopje gemengde groenten (90)

Zorg ervoor dat u veel water drinkt - streef naar 8-10 glazen per dag.

De makkelijke manier

De eenvoudigste manier om een ​​dieet met 1200 calorieën te volgen, is door de maaltijden te laten bezorgen:

  • Proberen BistroMD's standaardplan voor vrouwen (3 maaltijden + 2 snacks). Het is caloriebeperkt tot precies 1200 calorieën per dag.
    Referenties
  • Taylor, C. B., Agras, W. S., Losch, M., Plante, T. G., Burnett, K. (1991). Verbetering van de effectiviteit van computerondersteund gewichtsverlies. Gedragstherapie, 22 (2), 229-236. Koppeling
  • Epstein, L. H., Valoski, A. M., Vara, L. S., McCurley, J., Wisniewski, L., Kalarchian, M. A., ... Shrager, L. R. (1995). Effecten van afnemend sedentair gedrag en toenemende activiteit op gewichtsverandering bij obese kinderen. Gezondheidspsychologie, 14(2), 109. Link


Bekijk de video: Hoeveel Calorieën Moet je Per Dag Eten om Af te Vallen? (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Eskor

    Het komt helemaal niet in de buurt van mij.

  2. Akinwole

    Prachtig, dit is een grappige zin

  3. Able

    Ze hebben het mis. Ik stel voor om het te bespreken.

  4. Barnard

    Ik bedenk dat je niet gelijk hebt. Laten we bespreken. Schrijf me in PM, we zullen communiceren.

  5. Volrajas

    GEZOND LEVEN!

  6. Andswarian

    Ze zijn vergelijkbaar met de expert)))

  7. Maukree

    Ik vind het geweldig, in feite, bedankt!

  8. Torean

    Gezaghebbend bericht :)



Schrijf een bericht