101 Optimal Life Foods: genezing door middel van voeding

101 Optimal Life Foods is geschreven door voedingsdeskundige David Grotto, die ook de auteur is van 101 Foods That Can Save Your Life. In dit boek behandelt Grotto 30 veel voorkomende gezondheidsproblemen en schetst hoe u helende voedingsmiddelen in uw dieet kunt introduceren door middel van heerlijke, gemakkelijk te bereiden recepten.

Healing Foods Dieet Basics

In het eerste deel van 101 Optimal Life Foods, categoriseert Grotto de 30 gezondheidsproblemen in zeven grote gezondheidsuitdagingen en legt uit hoe ze kunnen worden overwonnen door specifieke voedingsmiddelen te selecteren.

1. De huid waar je in zit
   In deze sectie legt Grotto uit hoe voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en eieren, het uiterlijk van je huid kunnen verbeteren bij aandoeningen zoals tieneracne en een verouderde, beschadigde huid.
2. Hoe om te gaan met de stroom
   Leer je bloedsomloop te verbeteren en vind verlichting van koude voeten en handen door de catechines die in groene thee zitten.
3. Het huis van pijn
   Grotto schetst hoe helende voedingsmiddelen zoals zalm en champignons vermoeide en pijnlijke spieren kunnen verzachten. Deze sectie behandelt ook migrainehoofdpijn en zenuwpijn.
4. Hoe het allemaal om prestaties gaat
   Deze sectie belicht voedingsmiddelen om stress (spinazie) te verminderen, je slaap te verbeteren (bananen en sla) en seksuele prestaties (bosbessen) te verbeteren.
5. Uw sanitair
   Grotto behandelt constipatie, diarree, prikkelbare darmsyndroom en urineweginfecties. Ontdek waarom passievrucht goed is voor je hart en hoe kaneel een slechte adem kan genezen.
6. Een goede basis
   Lees meer over het helende voedsel dat kan helpen bij het behandelen van artritis en het bouwen van botten zoals pruimen en uien.
7. Ogen voor de toekomst
   In deze sectie worden voedingsmiddelen uitgelicht die de gezondheid van de ogen verbeteren en het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie voorkomen, zoals pistachenoten, amandelen, avocado's en kiwi's.

Het tweede deel van het boek bevat gedetailleerde maaltijdplannen voor de specifieke gezondheidstoestanden en een uitgebreide selectie recepten. De maaltijdplannen bevatten drie maaltijden en twee snacks en leveren ongeveer 2000 calorieën per dag.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Bosbessen, frambozen, kiwi's, appels, bananen, mango, granaatappel, peren, passievrucht, sla, spinazie, champignons, pistachenoten, amandelen, walnoten, pecannoten, veenbessen, kersen, avocado, bonen, gerst, havermout, wilde rijst, cacao, Yam, pompoen, eieren, zalm, garnalen, tilapia, zalm, kip, yoghurt, groene thee, rozemarijn.

Voorbeeld dieetplan

Oefening aanbevelingen

101 Optimal Life Foods bevat geen oefenprogramma, maar er worden algemene suggesties gegeven met betrekking tot de 30 specifieke gezondheidsproblemen die worden besproken.

Kosten en lasten

101 Optimal Life Foods verkoopt voor $ 16.

Ook verkrijgbaar is 101 voedingsmiddelen die je leven kunnen redden voor $ 15.

Voordelen

• Benadrukt hoe voedingskeuzes een positief effect kunnen hebben op de gezondheid.
• Informatie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
• Kan helpen bij het beheer van een verscheidenheid aan veel voorkomende gezondheidsproblemen.
• Auteur is een gekwalificeerde voedingsdeskundige.
• Inclusief maaltijdplannen en recepten.

Nadelen

• Bevat geen oefenplan.
• Niet specifiek gericht op gewichtsverlies.
• Het volgen van de voedingssuggesties kan de geschetste gezondheidsproblemen mogelijk niet volledig verlichten.
• Bevat geen georganiseerde lijst van de 101 genezende voedingsmiddelen.

Conclusies

101 Optimal Life Foods leert u hoe u gezonde maaltijden kunt bereiden die kunnen leiden tot verbeteringen van een breed scala aan veel voorkomende gezondheidsproblemen. Het zal aantrekkelijk zijn voor mensen die van koken houden en geïnteresseerd zijn in een gezonde levensstijl door een dieet te eten dat rijk is aan voedsel dat genezing bevordert.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017

Bekijk de video: Photosynthesis: Crash Course Biology #8 (Juli- 2022).